(Wartezeit: keine; Pass muss ausgestellt sein)
Kihon:
1. Shizentai 6 x Choku-Zuki
2. Shizentai 6 x Age-Uke
3. Shizentai 6 x Soto Ude-Uke (erneute Ausholbewegung nach dem Block)
4. Shizentai 6 x Gedan-Barai
5. Shizentai 6 x Mae Geri im Stand (Shizentai, rechts/links, Arme seitlich)
Kumite
Grundsätzliches:
Letzter Angriff und Gegenangriff immer mit Kiai !
Der Respekt vor der Gesundheit des Übungspartners ist einer der Eckpfeiler des Karate!
Kumite:
| Tori (Angreifer) | Uke (Verteidiger) | |
| Ausgangsstellung | Shizentai | Shizentai |
| Bewegung | ohne | ohne |
| Ablauf | 1.
6 x Choku-Zuki Jodan 2. 6 x Choku-Zuki Chudan |
Age-Uke, nach dem letzten Block Konter Soto Ude-Uke, nach dem letzten Block Konter |