(Wartezeit: 3 Monate, Kinder: 5 Monate)
Kihon:
1. ZK => 5 x Sanbon-Zuki
2. KK <= 5 x Shuto-Uke / ZK Gyaku-Tate-Nukite
3. ZK => 5 x Yoko-Uraken Jodan (Arm bleibt stehen) / Gyaku-Zuki
4. ZK <= 5 x Age-Uke / Gyaku-Zuki
5. ZK =>5 x Mae-Geri / Gyaku-Zuki (Zuki stehen lassen)
6. ZK <= 5 x Uchi-Ude-Uke / Gyaku-Zuki
7. ZK => 5 x Mawashi-Geri Chudan (Arme Chudan-Kamae) (Wendung)
8. KB <=> 3 x Yoko-Geri Kekomi Chudan rechts in KB, Beistellschritt (Wendung)
3x Yoko-Geri Kekomi Chudan links, Beistellschritt
Kata: Heian Sandan
Anwendung
Es sind zwei Verteidigungs-Anwendungen mit Partner aus dem Kihon-Programm und zwei Bunkai-Anwendungen aus der Kata Heian Sandan zu zeigen.
Kumite: Kihon Ippon Kumite:
| Tori (Angreifer) | Uke (Verteidiger) | |
| Ausgangsstellung | Zenkutsu-Dachi | Shizentai (natürliche Stellung) |
| 1. Bewegung | Schritt vor | Schritt zurück, freie Seitenwahl |
| Ablauf | 1. 2 x Oi-Zuki Jodan re/li
2. 2 x Oi-Zuki Chudan re/li 3. 2 x Mae-Geri re/li 4. 2 x Mawashi-Geri re/li |
Age-Uke/Gyaku-Zuki
Uchi-Uke / Gyaku-Zuki Nagashi-Uke / Konter frei Te-Nagashi-Uke / Konter frei |
=>Technik mit einem Schritt vorwärts ausführen
<=Technik mit einem Schritt rückwärts ausführen
<=>Technik mit einem Schritt seitwärts ausführen
/ nächste Technik ohne Schritt ausführen
v nächste Technik mit Schritt vorwärts ausführen
r nächste Technik mit Schritt rückwärts
ZK Zenkutsu Dachi
KK Kokutsu-Dachi
KB Kiba-Dachi
NA Neko-Ashi-Dachi
SD Sochin-Dachi
FD Fudo-Dachi
YA-SA Yori-Ashi und Suri-Ashi sind Gleitbewegungen, siehe untenstehende Grafiken.
Wird bei einer neuen Technik/Kombination keine andere Stellung angegeben, gilt die ursprüngliche